Yoga News – Dicembre 2020 – Buongiorno a tutti, in questo mese di Dicembre Yoga Satya continua a proporre corsi di Yoga “a distanza”.

A differenza degli anni passati non ci sarà una vera chiusura durante le festività natalizie, ma verranno proposte anche alcune pratiche (comunicate di volta in volta a chi è iscritto o vorrà provare) nel periodo 27 dicembre – 5 gennaio.

Inoltre LUNEDì 21 DICEMBRE con il solstizio d’inverno verrà proposta una pratica yoga più lunga con una meditazione in conclusione e gli auguri di Natale!

Abbiamo dovuto adattarci alle circostanze e per questo stiamo anche RINNOVANDO IL SITO, che con il nuovo anno sarà più in linea con tutte le diverse possibilità e modalità di praticare – in presenza – a distanza con Zoom – con lezioni registrate da poter praticare nuovamente – con lezioni audio da praticare nell’orario che preferiamo. Cerchiamo e speriamo di  riuscire a preservare comunque la QUALITA’ dell’insegnamento, anche quando essere in presenza non è possibile.

Ci saranno nuovi collaboratori anche in campo medico e alcuni “ritocchi” negli orari dei corsi Yoga.

Il laboratorio REIKI (1° livello) avrà cadenza più ravvicinata ogni 15 giorni e si terrà il giovedì alle ore 18.00.

La modalità dei CORSI DI YOGA  al momento continua ad essere:

• lezioni audio scaricabili dal sito con una password da richiedere per chi non è iscritto (circa 30 pratiche), clicca  online audio.
• sulla piattaforma Zoom.  Per chi volesse anche solo provare qualche lezione prima di decidere se iscriversi, può contattarci in qualsiasi momento https://www.yogasatyatorino.it/contatti/ . 

Lunedì 18.30 – 19.30 Raja Yoga                         Mercoledì 8.00-9.00 Raja Yoga

Martedì 9.00-10.00 Yoga Dinamico                   Giovedì 18.30-19.30 Meditazione

Venerdì- Sabato – Domenica di tanto in tanto (a scelta incontri a tema)

AUGURIAMO A TUTTI un BUON NATALE  e una BUONA CONCLUSIONE di questo anno “unico e indimenticabile”, per molti doloroso sotto moltissimi aspetti, ma anche ricco dI nuove opportunità e occasione di cambiamento, riflessione  e miglioramento e BUON NUOVO ANNO.

Yoga Satya ha dovuto sospendere ogni attività in presenza.

Il DPCM del 24 ottobre scorso non sembra lasciare molti dubbi e interpretazioni rispetto a chi tiene corsi di yoga, che sia tramite ASD/SSD o come libero professionista, siano queste lezioni individuali che di gruppo, a meno che non vengano svolte all’aperto. la YANI (Associazione Nazionale Insegnanti Yoga) ha fornito per utilità questo link dove vengono raggruppate alcune FAQ, in particolare lo yoga è menzionato al punto 21. http://www.sport.governo.it/it/emergenza-covid-19/faq-al-dpcm-del-24-ottobre-2020/

Per gli ISCRITTI che hanno voluto aderire, stiamo continuando parte delle lezioni sulla piattaforma ZOOM.

CHI FOSSE INTERESSATO ad inserirsi, può contattare Yoga Satya https://www.yogasatyatorino.it/contatti/ per ogni informazione, costi e modalità.

Gli ORARI di Novembre (esclusivamente per questo periodo non in presenza):

LUNEDI’ h.18.30 (RAJA YOGA)

MARTEDI’ h. 9.00 (YOGA DINAMICO)

MERCOLEDI’ h. 8.00 (RAJA YOGA)

GIOVEDI’ h. 18.30 (RILASSAMENTO E MEDITAZIONE) 

Verranno proposti di tanto in tanto lezioni in altri giorni e orari. Le pratiche saranno condotte da Maddalena Caccamo, ma chi volesse seguire gli altri insegnanti, li può contattare trovando i loro riferimenti sul sito. In particolare Silvana Scalise è disponibile per lezioni online individuali. Vi ricordiamo sempre le PRATICHE ONLINE (AUDIO), una password vi permetterà di accedere. Per qualsiasi informazioni contattateci

Da lunedì 28 settembre, i corsi di yoga hanno ripreso, sempre con le dovute precauzioni e in numero più ristretto.

Vi ricordiamo le NUOVE PRATICHE ONLINE (AUDIO), una password vi permetterà di accedere, per qualsiasi informazioni contattateci.

Vi ricordiamo gli APPUNTAMENTI MENSILI di ottobre, in ordine progressivo di data:

Ven. 2 ott. h. 20.00 – MEDITAZIONE SONORA (Silvana)

Lun. 5 ott. h. 13.30 – REIKI LABORATORIO (Camilla)

Mart. 13 ott. h. 18.00 – YOGA APPROFONDIMENTI (Madd.)

Merc. 21 ott. h. 9.30 – YOGA NIDRA (Madd.)

Ven. 30 ott. h. 7.30 – DHYANA YOGA MEDITAZIONE (Madd.)

 

LEZIONI YOGA ONLINE – Sul nostro sito vi proponiamo anche delle LEZIONI ONLINE.

Queste lezioni possono accompagnare i praticanti di Yoga Satya nei momenti liberi, quando si è impossibilitati a partecipare di persona, durante le vacanze, e tutte le volte che si ha piacere di praticare.

Le lezioni online possono guidare e accompagnare anche chi non è iscritto, ma ha piacere di praticare per conto proprio con la guida di un’insegnante che li conduce esclusivamente attraverso la propria voce.

Le lezioni online sono così strutturate:

– Sono principalmente AUDIO, da ascoltare come una vera e propria “pratica a casa propria”. E’ molto importante creare le giuste condizioni guidati dalla voce e dall’esperienza dell’insegnante. E’ dunque necessario, per fruire appieno delle lezioni online, dedicare del TEMPO di qualità per voi, avere uno SPAZIO momentaneamente dedicato alla pratica, porsi nella giusta DISPONIBILITA’ all’ascolto e all’esperienza autentica.

– Le lezioni sono suddivide in 4 SEZIONI:

YOGA – PRANAYAMA, sono lezioni di Hatha Yoga, Raja Yoga, talvolta anche Yoga Dinamico. Ci sono anche pratiche legate specificatamente al respiro e alla consapevolezza di poterne modificare la qualità e il ritmo, creando così (se correttamente guidati) benefici effetti sul corpo e sullo stato di salute.

YOGA NIDRA – RILASSAMENTO, sono pratiche di rilassamento a terra oltre a pratiche di vero e proprio Yoga Nidra. Queste lezioni, oltre a creare uno stato di “riposo”, ricaricano e nutrono tutto il nostro essere.

MANTRA – MEDITAZIONE, queste lezioni hanno la finalità di approfondire i temi più sottili della pratica Yoga e del lavoro di scoperta del proprio mondo interiore. Le pratiche sui MANTRA sono legate ognuna ad una spiegazione sul significato di quello specifico suono e vibrazione. Le pratiche di MEDITAZIONE, hanno come intento il creare le condizioni profonde per uno stato di quiete ed equilibrio in cui tutta la nostra energia può essere convogliata all’interno, le frequenze delle vibrazioni emanate dal corpo fisico e dai corpi sottili si elevano e così si potranno pian piano creare le condizioni per stati meditativi e di maggiore consapevolezza.

LETTURE – RIFLESSIONI, sono condivisioni lette e raccontate su vari temi che possono essere legati allo Yoga e alla ricerca interiore.

Per accedere alle pratiche, da settembre 2020, sarà necessaria una password. Per avere la Vostra password e per tutti i dettagli contattare il nostro Centro scrivendo a info@yogasatyatorino.it o chiamando il +39 335 1223639.

YOGA

RAJA YOGA – lezioni di Yoga classico, in cui si praticano asana (posture), respirazioni (pranayama), pratiche di concentrazione e contemplazione, rilassamento profondo.

YOGA DINAMICO – lezioni di Hatha Yoga con sequenze finalizzate ad aumentare l’elasticità del corpo e ad attivare l’energia vitale.

YOGA NIDRA – pratica di rilassamento profondo. Attraverso un percorso guidato da sdraiati, si sperimenta  una condizione di particolare quiete e ascolto.

DHYANA YOGA – MEDITAZIONE – incontri settimanali orientati al raccoglimento e al silenzio attraverso differenti tecniche della meditazione Yoga.

MEDITAZIONE SONORA – Incontri orientati al silenzio, utilizzando il suono (campane Tibetane, mantra) come strumento. Il Suono, il Mantra diventano un ponte tra corpo, mente, emozioni e spirito.

 

 

TRATTAMENTI INDIVIDUALI

TRATTAMENTI AYURVEDICI – pratica indiana antichissima che utilizza il massaggio con olii medicati caldi per il mantenimento e il ripristino di uno stato di salute ottimale (abyhanga e shirodhara).

TRATTAMENTI MARMA – antica pratica auyrvedica indiana di di riattivazione energetica e di detossificazione, attraverso delicate pressioni delle dita (Marma e Meru Chikitsa).

MASSAGGI SONORI – Il Massaggio Sonoro Armonico utilizza le Campane Tibetane Armoniche. Si utilizzano delle ciotole sonore vicino alla persona o direttamente a contatto sul corpo, si generano vibrazioni in grado di massaggiare in profondità.

REIKI – metodo di trasmissione dell’energia attraverso le mani per riportare l’equilibrio energetico all’interno del corpo – agendo a livello fisico, emotivo, mentale e spirituale. Si articolano in trattamenti – laboratori – corsi per imparare ad auto-trattarsi.

CONSULENZA NUTRIZIONALE – consulenza che considera il cibo come uno strumento indispensabile nel mantenere o ripristinare uno stato di equilibrio e di salute. Si sceglie un piano nutrizionale personalizzato, disegnato sulla sua costituzione e in armonia con i suoi gusti ed esigenze.

 

 

INFO GENERALI

• Le lezioni durano 1 ora.
• Si organizzano anche lezioni di Yoga individuali.
• Per consultare i prezzi dei corsi e le modalità di pagamento, visitate la nostra pagina corsi/prezzi.
• Per accedere alle lezioni online, clicca qui

Di Maddalena Caccamo Bertolino

I BENEFICI DELLO YOGA 

I benefici dello yoga sono ormai noti, ne parlano non solo insegnanti, allievi e praticanti, ma anche medici e scienziati. Fornisco qui un breve elenco dei principali positivi effetti che si possono percepire grazie alla pratica.

LIVELLO FISICO

1. Rende il corpo più flessibile, anche attraverso un graduale scioglimento delle articolazioni.

2. Tonifica i muscoli e dà forza fisica.

3. Rafforza il sistema immunitario, attraverso il rilassamento e la meditazione; si attiva il sistema linfatico con i movimenti, aiutando a combattere le infezioni, eliminando le tossine.

4. Regola la pressione sanguigna, è un toccasana per le malattie cardiovascolari, aumenta il flusso di sangue e ossigena le cellule: nel rilassamento aiuta la circolazione alle estremità (mani e piedi); le torsioni spremono gli organi interni facendo defluire il sangue venoso e poi “pompando” sangue nuovo e ossigenato quando la posizione viene sciolta; le posizioni capovolte su braccia e su spalle fanno rifluire il sangue dalle gambe e dalla zona pelvica verso il cuore, dadove viene pompato nei polmoni per essere ri-ossigenato. Lo yoga aumenta la quantità di emoglobina e di cellule rosse che trasportano ossigeno ai tessuti e rende più fluido il sangue, diminuendo le proteine che possono causare coaguli e problemi di cuore.

5. Aiuta a mantenere il proprio peso, infatti molte posture richiedono notevole impegno fisico e una pratica regolare aiuta a bruciare calorie e a stimolare la funzione metabolica. Addirittura può aiutare i diabetici abbassando il livello di zucchero nel sangue.

6. Migliora la qualità del respiro, la funzionalità polmonare, aumenta il volume max dell’Inspiro e l’efficacia dell’Espiro. Migliora la ventilazione, il naso filtra meglio l’aria, riscaldandola e umidificandola, rimuovendo anche le impurità.

7. Può rallentare l’osteoporosi, aumentando la densità ossea delle vertebre; migliorando la flessibilità, aumenta il nutrimento ai dischi intervertebrali. Lo yoga aiuta a mantenere il calcio nelle ossa.

LIVELLO EMOTIVO E PSICHICO

1. Può migliore lo stato emozionale, come un anti-depressivo, aumentando anche il livello di serotonina. Si attiva soprattutto la corteccia frontale sinistra migliorando l’umore e la forza immunitaria. Calma il flusso rapido dei pensieri, rallentando i pensieri ripetitivi, ossessivi e di frustrazione, pentimento, rabbia e paura.

2. Dona serenità e calma, il rilassamento stimola il sistema nervoso parasimpatico rispetto a quello simpatico; rilassa e rallenta la frequenza cardiaca, respiratoria e abbassa la pressione sanguigna, donando più serenità e maggiore autocontrollo.

3. Lavora sull’autostima, facendo emergere spesso un lato non conosciuto della personalità (la parte più pura), modificando le vibrazioni emesse dal corpo e il conseguente campo elettromagnetico. Si allevia la solitudine, si tendono ad abbandonare le emozioni distruttive.

4. Migliora il rapporto con il cibo, aumentando la consapevolezza e le relazioni con noi stessi e con tutto ciò che è intorno a noi.

5. Aumenta la concentrazione, sia attraverso le posture mantenute nell’immobilità, sia attraverso pratiche più sottili.

6. Potenzia le capacità, rende il pensiero focalizzato sul presente, migliorando la coordinazione, i riflessi, il tempo di reazione, la memoria. Si sviluppa una maggiore abilità, attraverso la meditazione, a risolvere i problemi.

7. Vince lo stress, nutrendo il sistema nervoso e dominando gli stati d’ansia e i relativi problemi che ne derivano, anche a livello fisico (come il sonno e i problemi intestinali come gastriti, ulcere e stitichezza).

8. Aiuta a risolvere problemi specifici (come il fumo, ecc.)

Ma il beneficio ancora più grande è a LIVELLO SPIRITUALE, l’espansione della consapevolezza e il progressivo e armonico contatto con l’essenza vera e profonda dell’essere umano: l’anima, il divino in noi.

Sperando che l’estate sia trascorsa serena, Vi informiamo che i corsi  di Yoga riprendono  LUNEDI’ 28 SETTEMBRE. In attesa di capire quali saranno le eventuali restrizioni e regole ANTI COVID da seguire nell’autunno, la nostra modalità resterà per il momento quella dei mesi scorsi, per poi adattarsi alle disposizioni che saranno date in merito, cercando di  garantire la migliore situazione possibile per la sicurezza di tutti.

Ecco qui le novità e i nuovi orari.

NUOVE PROPOSTE:

Approfondimento Yoga e Meditazione
E’ un incontro aperto a tutti coloro che vogliono approfondire alcuni temi e aspetti che verranno comunicati di volta in volta. E’ un momento prevalentemente teorico con spazio per le domande e anche per alcune dimostrazioni pratiche, se necessario. Questi incontri si terranno ogni 2° martedì del mese h. 18.00-19.00.Contributo extra abbonamento, che sarà in parte devoluto al Mangalakara College, India.

Meditazione al mattino presto
Pratica di Dhyana Yoga, simile a quella settimanale del giovedì, si terrà ogni 4° venerdì del mese.

Nada Yoga – Yoga Sonoro, corso settimanale 
Lezione di Yoga in cui la pratica delle asana è accompagnata dalle vibrazioni sonore delle campane,  ogni venerdì  h. 13.00.

CON L’AUGURIO CHE QUESTO NUOVO INIZIO PORTI SPERANZA E FIDUCIA  IN NOI STESSI. GRANDI MAESTRI REALIZZATI AVEVANO PREDETTO CHE IL NOSTRO PIANETA SI SAREBBE AVVIATO IN QUESTI ANNI VERSO UNA EPOCALE RINASCITA PRECEDUTA DA GRANDI SCONVOLGIMENTI CHE PORTANO A GALLA TUTTO CIO’ CHE VA SUPERATO E MIGLIORATO NEL NOSTRO MONDO. CON GRANDE FORZA, CONFIDIAMO CHE DA QUI A QUALCHE ANNO, POTREMMO ASSISTERE A POSITIVI E BENEFICI CAMBIAMENTI,SAPENDO CHE OGNI NOSTRO PENSIERO, PAROLA E COMPORTAMENTO PUO’ CONTRIBUIRE A FARE LA DIFFERENZA.

Yoga Satya rimane chiuso per il mese di agosto come lezioni di Yoga, ma poteste sempre contattare … per i trattamenti individuali. Per chi non può venire, ricordate le LEZIONI ONLINE sul sito (audio) e questo articolo che spiega brevemente come sono strutturate. Dal mese di settembre ci saranno all’incirca 15 nuove pratiche e una password per poter accedere.

Le lezioni di yoga continuano per tutto il mese di luglio (fino a martedì 28 compreso).

L’orario estivo sarà sempre ancora ridotto e con alcune precauzioni, come già avviene dal mese precedente. Ricordiamo che la sala yoga ospiterà un numero più esiguo di allievi, dunque è ancora necessaria la prenotazione inviando un messaggio all’insegnante di riferimento, in modo da permetterci di limitare e segnare le presenze.

Per chi non può venire, ricordate le LEZIONI ONLINE sul sito (audio) e questo articolo che spiega brevemente come sono strutturate.

Dal mese di settembre ci saranno all’incirca 15 nuove pratiche e una password per poter accedere. Ricordiamo nuovamente i numeri degli insegnanti presenti a luglio:

• Maddalena (solo martedì) 335-122.36.39
• Alberto (solo mercoledì) 329-4187874
• Silvana (solo giovedì) 347-4319979

Sembra che si stia pian piano uscendo da questo periodo molto particolare e difficile per qualcuno di noi e per il mondo intero. La nostra speranza è quella che abbiate superato questa fase nel migliore dei modi. Ogni cosa da questo momento dovrà rifiorire. Yoga Satya riaprirà sia per le lezioni di yoga sia per i trattamenti individuali.

I CORSI di YOGA si terranno a giugno ed eccezionalmente anche a luglio, con un orario estivo ridotto e ovviamente con alcune doverose precauzioni che vi elenchiamo di seguito.

• Lo spazio sarà sempre pulito e disinfettato;
• si entrerà uno per volta con la mascherina obbligatoria in tutti gli spazi comuni;
• ognuno dovrà venire già “cambiato” se possibile, altrimenti si potrà usufruire degli spogliatoi uno per volta;
• chiediamo di portare la vostra “borsa yoga” con telo, coperta, calzini ed eventualmente anche il cuscino.
• La sala yoga ospiterà un numero ridotto di allievi previa prenotazione al massimo 2 ore prima della lezione inviando un messaggio all’insegnante di riferimento, in modo da permetterci di limitare e segnare le presenze;
• Altri dettagli verranno forniti di persona all’ingresso.

Ricordiamo qui i numeri degli insegnanti: Maddalena 335-122.36.39 Silvana 347-4319979 Alberto 329-4187874 Camilla 347-5393241 (terrà solo le prime 2 lezioni di giugno il giovedì alle 11.00).

Le lezioni si svolgeranno dal 3 giugno al 28 luglio compresi.

Un caro saluto e speriamo di rivederci nei prossimi giorni!